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きょうはごちそう吹き寄せごはん

おはようございます。まるかんキラキラ光が丘店の後藤恵理子です。

 

家族と子供のための人生から、あなたが主役の人生へ!

あなたらしく、健康で美しく輝く明日を全力でサポートいたします

今日は秋らしいご飯、吹き寄せご飯の

ご紹介です。

 

秋の代表格「栗」は

太古の昔から食べられていました。

 

縄文時代の遺跡から見つかりました。

当時から人々の栄養源となっていました。

 

栗の栄養はとてもバランスがよく

特に炭水化物、ビタミンCやカリウムが

豊富です。

 

風邪予防や高血圧、むくみの予防に

効果的です。

 

秋の味覚、吹き寄せご飯

作ってみませんか?

 

ガリガリどろん入り吹き寄せごはん

材料4人分

米1.5カップ もち米0.5カップ

むき栗(1/4カット)100g ガリガリどろん1包

酒小さじ1杯 しょうゆ小さじ1/2杯 塩小さじ1/2杯

 

 

炒め油小さじ2杯 鶏肉(小間)80g 

にんじん(せん切り)1/6本 油揚げ(短冊)1枚

つきこんにゃく(2cm幅)100g しめじ80g

さとう大さじ1と1/2杯 しょうゆ大さじ1杯

酒大さじ1杯 塩小さじ1/2杯 水50cc

 

みつば(2cm)1/2束

 

作り方

1 米をとぎ、栗、ガリガリどろん、調味料を入れて炊く

2 みつばを茹でておく

3 油で鶏肉、にんじん、こんにゃくを炒める

4 水、油揚げ、しめじ、調味料を加え、煮汁が

  なくなるまで煮る

5 炊き上がったごはんに4を混ぜ、茶碗に盛り付け

  三つ葉を飾って完成です。ラブラブ

 

料理で使っているガリガリどろんは

腸内細菌の必要とする成分が簡単にとれます。

腸の菌バランスがよくなると、肥満、老化などのお悩み

が解消され、いつまでも、若くて、キレイでいられます。

 

ホームページができました。

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http://www.marukan-hikarigaoka.com

 

 

 

 

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今日は、吹き寄せごはんのご紹介をしました。

 

最後までお読みいただいてありがとうございました。ラブラブ

感謝しています。ハート

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