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超かんたん!!ツナのチーズローフ

おはようございます。まるかんキラキラ光が丘店の後藤恵理子です。

 

家族と子供のための人生から、あなたが主役の人生へ!

あなたらしく、健康で美しく輝く明日を全力でサポートいたします

 

きょうは、簡単だけど美味しいツナのチーズローフ

をご紹介します。

 

多くの料理に欠かせない玉ねぎ

中央アジアが原産で

日本に入ってきたのは意外と遅く

明治時代からでした。

 

玉ねぎを切ると涙が出ますが

玉ねぎに含まれる「アリル」という成分です。

 

アリルは血液をサラサラにし

高血圧や糖尿病にも効果的です。

 

玉ねぎを使ったツナのチーズローフ

作ってみませんか?

ガリガリどろん入りツナのチーズローフ

材料4人分

ツナ缶120g(2缶) パン粉24g

ガリガリどろん1包 たまご3個 たまねぎ(みじん切り)1/4個

塩小さじ1/4杯 しょうゆ小さじ1/4杯 こしょう少々

ピザチーズ50g  角鉄板(大きさ)21×14

お好みでケチャップ

 

付け合せ・・・ブロッコリー・ミニトマト

 

作り方

1 材料をすべて混ぜる

2 角鉄板にクッキングシートを敷き1を流す

3 オーブンで焼く *目安 200℃ 20分

4 3が焼けたら4等分に切りお皿に

ブロッコリー、ミニトマトと一緒にのせてケチャップをかけて完成ですラブラブ

 

料理で使っているガリガリどろんは

腸内細菌の必要とする成分が簡単にとれます。

腸の菌バランスがよくなると、肥満、老化などのお悩み

が解消され、いつまでも、若くて、キレイでいられます。

 

ホームページができました。

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http://www.marukan-hikarigaoka.com

 

 

 

 

 

 

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質の良い健康食品や化粧品を取り扱っています。ラブラブ

 

 

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今日は、ツナのチーズローフのご紹介をしました。

 

最後までお読みいただいてありがとうございました。ラブラブ

感謝しています。ハート

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